人体平均每天喝多少水才合适，并没有一个绝对固定的数值，它会受到多种因素的综合影响。一般来说，在温和气候条件下且从事轻体力活动的成年人，每天大约需要饮用1500 - 1700毫升的水，这大致相当于普通一次性纸杯的7 - 8杯。不过，这只是一个大致的参考范围，实际情况远比这复杂。

环境因素对每日饮水量有着显著影响。当处于高温环境时，比如在炎热的夏季在户外工作或进行剧烈运动，身体会通过出汗来散热，大量汗液的排出会导致体内水分流失加快。此时，为了维持身体的水分平衡，就需要增加饮水量，可能要比平时多喝500 - 1000毫升甚至更多。相反，在寒冷干燥的环境中，虽然出汗量相对较少，但空气干燥会使呼吸道黏膜水分蒸发增加，也需要适当多喝水来保持呼吸道的湿润，防止干燥引起的不适。

个人的身体状况也是决定饮水量多少的关键因素之一。如果患有某些疾病，如糖尿病，患者常会出现多饮、多尿的症状，这是因为血糖升高导致渗透性利尿，使得身体水分排出增多，所以糖尿病患者需要根据病情和医生的建议，合理增加饮水量，以补充身体丢失的水分。而对于患有肾脏疾病、心脏疾病等需要限制水摄入的患者，则要严格控制饮水量，以免加重肾脏或心脏的负担，导致病情恶化。此外，孕妇和哺乳期妇女由于身体代谢加快，对水分的需求也会相应增加，孕妇每天可能需要饮用1700 - 1900毫升的水，哺乳期妇女则需要更多，大约2000 - 2300毫升，以满足自身和宝宝的生理需求。

饮食习惯同样会影响每日的饮水量。如果日常饮食中摄入的蔬菜水果较多，这些食物中含有丰富的水分，会在一定程度上补充身体所需的水分，此时可以适当减少直接饮水的量。例如，西瓜、黄瓜、西红柿等食物，含水量都在90%以上，经常食用这些食物可以为身体提供不少水分。相反，如果饮食中以干货、辛辣食物为主，如干果、辣椒等，这些食物容易使身体产生燥热感，刺激口腔和消化道黏膜，导致口渴，就需要增加饮水量来缓解不适。

判断自己是否喝够了水，也有一些简单的方法。最直观的就是观察尿液的颜色和排尿次数。正常情况下，尿液应该呈淡黄色，如果尿液颜色较深，如深黄色甚至褐色，说明身体可能缺水，需要及时补充水分；如果尿液颜色过浅，接近无色，则可能是饮水过多。此外，每天排尿次数在6 - 8次左右是比较合适的，如果排尿次数过少，也可能是饮水不足的表现。同时，还可以通过感受自己的口渴程度来判断，当感到口渴时，说明身体已经处于轻度缺水状态，此时应及时喝水。但需要注意的是，不能等到口渴了才喝水，因为当口渴感出现时，身体已经缺水一段时间了，养成主动饮水的习惯对身体健康更为有益。