每天早上伴着微凉的清风走在上班的路上，真的体会到秋天的来临，相信很多亲们都和笔者我的感觉是一样的吧。但是忽然的变天，不知道亲们的身体健康有木有受到影响呢？现在的天气，一早一晚真的凉飕飕的，但是中午确有一些小热。提醒亲们，这样的天气很容易令身体生病，所以一定要注意养生之道。而且尤其是女人，面对这样的变化，皮肤很容易发干，保养皮肤最好的方法，笔者认为不外乎是从饮食着手。饮食中呢，笔者认为粥的养生效用最大。

在中国传统的饮食习惯便是早晚吃粥，粥易于消化，又养人，是很好的养生美食。而且可以根据不同的养生效果与口味，熬制不同的营养粥。下面为亲们介绍几款适合秋季的养生益气粥吧！

一、七锦糯米粥

原料：500克糯米、30克桂圆干、120克红糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳。

做法：先将桂圆去壳，红枣洗干净去核，银耳发透后去杂质，糯米淘干净后放入锅内，然后加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖以及适量水，用旺火煮至六成熟，再放入芝麻、红糖，煮成粥即可。

二、芝麻龙眼粥

原料：30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、500克糯米、适量红糖。

做法：先将龙眼与红枣去核，洗干净备用，然后将淘干净得糯米放入锅内，加入红枣、龙眼肉、白芝麻、适量清水，用旺火煮至六成熟，再加入红糖，，煮至黏稠即可。

三、红枣粥

将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适量，煮熟至稠，即可食用。

四、猪肝粥

取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。

五、菠菜粥

取连根新鲜菠菜100-150克，洗净后用手撕开，粳米100克，放入砂锅，加水800毫升，煮至米烂汤稠，即可食用。

以上这五款养生益气粥，便于熬制，亲们可以试试。相信每个女孩都希望，自己的皮肤一直水嫩光滑，所以看到好的养生方法，要记得去尝试哦。