8月7日是立秋节气。专家提醒，立秋并不意味着秋天的凉爽已经到来，每年的末伏还是在立秋的第三日，所以初秋盛夏余热未消，往往是疾病多发的多事之秋。此时要防阴暑病症，注意预防高血脂。此时运动量不宜过大立秋是进入秋季的初始，所谓春夏养阳，秋冬养阴，秋季养生不能离开收养这一原则。立秋后，气温下降，新陈代谢和生理机能均受到抑制，容易造成情绪低落，所以这时作好心理调节很重要，积极参加运动是不错的方法，慢跑、散步都可以让心情开朗起来。每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，需要注意此时是收养时期，所以运动量不宜过大，尤其是老人、小儿和体质虚弱者，更要注意收养生息。此时切忌消暑过度立秋后，虽有凉风时至，天气变化无常，但此时暑热未尽，因而穿衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力。同时，肝脏、心脏及脾胃在此时都处于衰弱阶段，所以要注意加强对这些器官的保养。虽然说春捂秋冻，但此时夜间已有习习的凉风，不像夏天那样总是又热又闷，所以很容易使身体受凉而产生高温头痛等阴暑病症，因此立秋后在纳凉的同时切忌消暑过度，晚间要加盖被子，老年人尤其注意下肢的保护。此时饮食要减辛增酸专家提醒，立秋后饮食应以滋阴润肺为宜。秋天对应的是辛味，过食辛味容易克伐肝气，所以此时尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬以养肝气，同时可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。经历了一个夏季的暑热之气的煎熬，加上秋天燥邪来袭，人体内一个夏季积攒的毒素，在此时容易爆发，青年人的火气主要以脸上及后背上生出青春痘为表现，可通过拍打背部的膀胱经或刮痧等方法，以达到祛瘀排毒的效果。中老年人则此时尤其需要注意清除血液内的毒素，预防高血脂的发生。此外，饮食上以清淡为主。
豌豆多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有祛除黑斑，令面光泽的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。土豆有关美白的蔬菜，还有双豆一说，双豆即土豆和豌豆。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。白萝卜中医认为，白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗？由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。胡萝卜胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。冬瓜冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显着。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。冬瓜历来还被视为瘦身上品，有瘦身瓜之美誉。现代医学界认为，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。《神农本草经》中说，冬瓜令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而起到减肥的作用。【相关阅读】初秋必吃的7种美白蔬菜10种蔬菜美容美白能手美容：美白肌肤又好吃的蔬菜
生活中，我们被太多的条条框框所约束，而忽略来我们身体自身的一些伟大调节潜力，很多时候，很多看起来有些另类的动作或是言行反而是调节我们身心或身形的良药，如果你厌倦了一沉不变的生活和健身方式，那就赶快试试下述的9个自残式养生方法，偶尔释放一下自己也是蛮不错的。1、赤足人体的大部分经络都要通过足底，赤足走路可起到类似按摩、推拿的健身作用，达到疏通经络血脉、使气血畅通的目的。足底反射学说认为，足底是与内脏器官相连的敏感区，赤足走路时，它受到地面和物体的刺激，使神经末梢的敏感度增强，迅速把信号传入内脏器官和大脑皮层，调节植物神经和内分泌系统。多进行赤足锻炼，不仅可以锻炼腿脚、增强内脏机能，也可使头脑变得清醒舒畅。2、饿透历代医家有想长寿、肠须清之说，此话有一定的科学道理。有些人因肠中食物积滞而容易生毒，很多肠胃疾病甚至癌肿都由此而发。适度的饥饿使植物神经、内分泌和免疫系统受到冲击，然后通过机体生理内环境稳定功能的重新调整，提高人体承受生理负担的能力，使各种身心疾病得到改善。日本的一些心理学家通过研究也发现，饿透对神经官能症、早期高血压、低血压、单纯性肥胖、神经性厌食、异咽症等都有一定疗效。3、倒立从事站立、伏案工作和经常走路的人易患内脏下垂、痔疮、下肢静脉曲张、脑供血不足等症，且常有脚肿、腰背酸痛、头晕眼花等现象发生。倒立能使血液迅速流向头部，改善血液循环和全身的血液分配，增强内脏机能，同时也可使肌肉群的紧张与松弛的状况发生改变。倒立时两眼观地，也有健脑、益智、明目的作用。4、倒走倒走可以使腰背肌、踝膝关节周围肌肉韧带和股四肌均得到锻炼，从而调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液平均分配，达到舒筋、活络、健骨的目的。长期坚持倒走锻炼对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的治疗效果。5、畅哭也是人感情的表露方式之一。过悲过喜都会出现哭的现象。该哭时，因控制压抑而不哭则于身体不利，这道理尽人皆知。医学专家认为，但最好每100天左右应当想法让自己流一次泪，而女人则密度加一倍。畅哭，至少有以下好处、让呼吸及肺部在抽泣中加大逆向运动。6、爬行爬行锻炼能调整血液循环和血液分配，减轻心脏和脊柱的垂直负荷，对于防治心脑血管疾病、内脏下垂、脊椎慢性疾病有帮助。孕妇进行适度的爬行锻炼可增强腹肌力量，预防难产，产后爬行有利于子宫复位。7、冷水浴能使人精神焕发，疲劳消除，抗寒能力增强。医学研究证明，冷水浴能显着增加白细胞的动量，提高人体的免疫功能，有效促进血液的稀释，改善血液循环和血液的质量，防止血栓形成。同时冷水浴可刺激睾丸，产生和提高激素水平，防治阳痿、早泄。8、极限疲劳在过去人们普遍认为以100为极限为例，人一旦疲倦到了80，便会停止这种疲倦。但东山魁一认为90%至95%，人体内就会通过汗水或气息、呻吟把身体内的有害成分排泄出来，也会得到彻底的休息。当然，极限疲劳的度很重要，超过限度则会走向反面。9、大喊大叫狂啸能起到内脏按摩和推拿的作用，还可增强腹肌力量，改善心肺功能。狂啸也是一种有效的制怒妙法。怒则伤肝，怒气须一泄而尽。长期处于情感压抑状态的人，最易患忧郁症、精神分裂症和癌症，这可以通过大声叫喊进行防治。大叫以清晨和夜间站在山岗上或河谷溪畔进行为好。【相关阅读】养生：《甄嬛传》里中医学的养生食谱教你挑选健康蘑菇自制13款养生菌菇菜肴食疗养生：夏日饮食去火常犯四种错食疗药膳不是一回事 对症下单才健康
天冷了，平素体寒的朋友问我吃哪些食物比较好，除了平常炒菜佐以葱姜蒜和传统辛温大料类，下面介绍几种好吃的御寒食疗，因为是御寒食疗，体质热的老上火的朋友就不要吃了。1.要想身体好，栗子和核桃。栗子咸温无毒，色黄味甜，补脾益肾，《本草纲目》载陶弘景曰：相传有人患腰脚弱，往栗树下食数升便能起行。可见栗子补肾强腰的功效，但脾胃功能差的人千万不敢这样吃，因为栗子含有大量淀粉，少食补脾胃，多食则有碍消化，引起胃肠不适，我个人则是隔三差五买些炒好的油栗子，视大小一次食6～10颗。休息一晚后，会感到腰脊强硬，脾胃舒畅，感到古人说的话真乃千古真理，经得起历史的反复验证。核桃味甘，性温，有补肾助阳、强腰膝、温肺定喘、润肠通便的功效，但含有大量油脂，容易阻塞脾胃，所以一天吃3～5颗就行了，贵在坚持。上述两样佳品，晚饭前空腹吃补益作用更大。2.什么好过冬，韭菜和洋葱。一位患者，下盘（腰以下）怕冷，小便频数，用韭菜根适量泡水喝了三个月，竟然痊愈。韭菜辛甘温，有温补肝肾、壮阳固精的作用。韭菜的热量有多大，家庭主妇都知道，新鲜蔬菜类，韭菜最容易腐烂，不容易储藏，吃韭菜饺子较其他馅饺子消化快，皆因为韭菜本身性热，能腐化自身，也能帮助腐化其他食物。韭菜炒禽蛋、韭菜炒虾米都很好。洋葱味甘、微辛、性温，入肝、脾、胃、肺经，具有温中通阳，理气和胃，发散风寒，提神健体，散淤解毒和助消化的功效。我个人吃炒熟的洋葱，则感觉有吃医圣名方小建中汤的功效，感到脾胃温通舒畅，肠润气顺，身体轻盈。现代研究则称洋葱有降血压、扩张血管、促进消化液分泌、降低血黏度、降糖等功效。当然，食物虽好，不能过食，根据自身情况，吃得舒服就行。3.咳喘不要愁，四仁禽蛋粥。白果仁5克、杏仁5克、核桃仁10克、葵花子仁10克研粉，每天早晨加生姜3片，同鹌鹑蛋3～5个蒸羹或煮粥服下。白果、杏仁降气平喘；核桃仁补肾助阳，温肺定喘；葵花子性平味甘，有补虚损消滞气的功效。葵花子多聚太阳热能，当能补心肺之阳。上述四仁均为植物种子，富含油脂，都有润肠通便作用。肺与大肠相表里，肠道通畅利于肺气布散。鹌鹑蛋味甘温平，有益气、补五脏、强肝肾的作用。上面的食疗方，甘润可口，可温肺补肾补诸虚降气平喘，食疗效缓效坚，坚持3～6个月，受益无穷。【相关阅读】自制中药茶御寒暖胃清火止咳女人过冬御寒保暖放首位宝宝冬季御寒暖胃食谱推荐冬季巧食羊肉补气御寒宝宝冬季御寒食谱推荐怕冷者多吃什么可御寒春季食葱补血御寒：葱爆牛肉助恢复身体机能口含生姜出门可御寒养生御寒健脾三宝羹
从中医的角度来看，杨玉环（杨贵妃）的肥胖是因为她是典型的气虚体质。怎么知道胖人是不是气虚引起的呢？一是看体态，气虚体质的人都有些偏胖，但是胖而不实。肌肤一般很松软，有些黄黄胖胖的，就是常说的 虚胖，四大美女，环肥燕瘦，杨玉环的身材当然不是很苗条了，不过唐代以胖为美，所以成就了杨玉环。现代人们委婉地称之为珠圆玉润。而中医学中对这样的体质有一个专有名词：尊荣人，养尊处优的人，体力劳动少，所以不耐劳动，让这类体质的人下地干农活那是很不合适的，气虚体质的人不耐寒热，其腠理疏松，一热非常容易出汗，一降温就怕冷怕风，所以很娇贵。他（她）们只合在富贵人家四季恒温的房间里打打麻将，聊聊家常。现在有些家庭条件很好的家庭女主人，有钱人家的太太，多有这种体质。二是气虚体质的人很容易疲乏，讲话声音较低，不喜高谈阔论，平素易患感冒，还常有内脏下垂等病，如胃下垂、肾下垂等，舌质偏淡，脉象偏细软。怎样调理这种体质呢，一是要加强锻炼，越是不运动，体质会越来越差，所以气虚的人需要加强运动，让身体被动地兴奋，对体质改善很有帮助。二是可以通过一定的食疗方法来调理，最合适的保健中药是黄芪，可以用黄芪泡水代茶，也可以用黄芪炖鸡，煨汤等，黄芪是甜味，很好喝。治疗气虚体质常用的中药方有：黄芪桂枝五物汤，只有五味药：黄芪、桂枝、芍药、生姜、大枣，都是药食两用的中药，没有什么副作用。这个药方还可以治疗很多病，如：糖尿病、颈椎病、周围神经损伤、便秘、坐骨神经痛、痤疮等，都有应用的机会。另外还有一个方：玉屏风散。只有三味药：黄芪、防风、白术。将三味药打成粗末，放在咖啡壶中煮开几分钟就好，古代称 煮散，每天适当服用，可以很好地改善气虚体质，是治疗与预防气虚感冒的常用方，这个用法是已故名医蒲辅周先生所常用的。需要指出的是，气虚体质的人未必适合服用人参。很多人存在一个误区，认为气虚需要补人参，其实不然。人参适用于消耗性疾病的后期，体质十分虚弱者，这种体质是元气虚衰，虚在里，而黄芪所主的气虚是虚在肌肤，二者病理不一样，治疗的方法也不一样。【相关阅读】夜食者越夜越想吃 专家：不良夜食不填胃填空虚肥胖者可能脾虚 多吃健脾食物