导语：北京市政府发布ApEC会议在京召开期间(11月7日至12日)调休放假公告，突然袭来的调休，让上班族收获意外的幸福，如果不出去游玩简直是有点浪费，11月的6天假期既没有国庆小长假的拥挤，也没有国庆期间的高成本，好处多多，但处于秋冬季节，要在放松身心的同时，注意身体健康，做到健康出游。安全、健康旅途愉快的第一要素衣护健康体秋冬出游，天气渐渐变寒冷，首要的是注意保暖。根据天气变化，可以选择防风性的外套，毛皮和皮革制的衣服。外出旅行最舒服的当然是轻装上阵，穿着过厚的衣服和带过重的东西，易给旅游者造成负担，而且冬季皮肤较干燥，所以，选择轻便、宽松的衣服会让你更健康一些。内衣要柔软、吸湿、透气，以利保温、干燥。另外暖色彩的衣服对旅游的姿态、情绪和气氛等有很大的影响，最实际的一点是拍照会很好看哦。食为健康本外出旅行，卫生问题不容忽视，尤以吃是首当其冲。不要以为天气寒冷，食物不容易变质，便图便宜选择卫生条件不好的餐厅就餐；同样，切忌放开肚皮，大鱼大肉暴饮暴食；生猛海鲜宜少吃，更不可随意选择所谓的野味。冬季更应该注意饮食的搭配，瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处，可适当多食用。住在健康地在住宿时，很多人都喜欢酒店提供的个人卫生用品，其实那样并不环保，建议出游时自带洗漱用品。同时，尽量不要使用住宿条件不佳的旅店等提供的毛巾、牙刷等个人卫生用品；如发现所使用的寝具上有污物，应立即要求更换，因为你一天里将会有近三分之一时间跟寝具打交道，如果卫生状况不佳，将可能影响身体健康。广东登革热疫情高峰已过 防控仍不可松懈目前登革热疫情已趋于平稳，但防控措施却不可松懈，俗话说秋后蚊子猛如虎，秋后蚊子开始繁衍后代，秋天的蚊子密度并没有增加，而是因为天气一凉，原本在室外的蚊子都飞进了相对暖和的室内，不叮人的雄蚊子也飞到室内，所以会感觉屋里的蚊子多了，人被蚊子叮咬的几率可能会更大。所以特别请旅行者提高自身预防意识。蚊帐、蚊香、驱虫剂、含有避蚊胺成分的防蚊液等，都有较好效果。雾霾天的预防据中国气象局4日举办新闻发布会对ApEC会议期间北京的天气情况进行预报。受静稳天气影响，8日至11日北京将出现轻到中度霾污染天气，其中，10日左右出现中度污染天气的可能性较大，12日将有弱冷空气活动，有利于污染物的扩散，北京的空气质量以优或良为主。所以在京出行的朋友做好防霾措施。雾霾预防雾霾天气时尽量关闭门窗，减少外环境颗粒物进入室内。有条件的家庭可以使用空气净化器，减少室内颗粒物的污染。外出时戴口罩防护身体，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤。行车走路要倍加小心。中等和重度雾霾天气下，能见度较低，视线差，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，特别是通过交叉路口和无人看管的铁道口时，要减速慢行，遵守交通规则，避免发生交通事故。高危人群 提前做好预防ApEC假期马上就要来了，不少朋友抓住这一有利时机，错峰出游。首都医科大学宣武医院神经内科副主任医师马青峰提醒发生或卒中的患者，即使恢复得不错，为保险起见还是应该到医院，复查的同时向医生咨询一些生活和出行方面应该注意的问题。卒中患者如果希望外出旅游，可以提前向医生征求意见。现在天气一天比一天冷，患者外出需要注意头颈部保暖，同时要备好药物，安排好行程，出行最好有人陪同。在旅行期间尽量不要改变已有的生活规律，避免过度劳累、暴饮暴食、情绪波动等。外出着装应以舒适、轻便为主。半年之内有过卒中的患者可以结合自身情况选择是否乘坐飞机，也可以选择火车等运行更加平稳的交通工具。乘车时还要注意不要久坐不动、不饮水，这些易引发血栓形成。同时患者不宜到海拔高的景区游览，长途颠簸和缺氧有可能对患者造成危害。特别要提醒的是，外出旅行时患者最好随身带上自己的简要病历，随时记录自己的身体症状，以便在不适就医时及时为当地医生提供有效信息。发生过一次或多次脑卒中的患者，降低卒中复发的最有效手段就是科学合理的卒中二级预防，通过寻找意外事件发生的原因，治疗可逆性病因，纠正所有可干预的危险因素。对于首次卒中的患者来说，卒中发生后6个月内是复发危险性最高的阶段，且复发一次患者病情就加重一次。秋末冬初气温下降快并且早晚温差大，恰是脑卒中的高发季节，发生过卒中的患者在平时生活中要注意控制危险因素，在医生的指导下坚持服药。危险因素包括患者的高血压、糖尿病、高脂血症、吸烟、大量饮酒、房颤等。高血压患者一定要规律服药，如果发现血压波动应及时就医，调整治疗方案；糖尿病患者糖化血红蛋白要小于6.5%，缺血性脑卒中的患者即便检查血脂正常，也需口服相关降脂药物；如没有抗血小板药物的禁忌症，动脉粥样硬化性脑梗死患者需终生口服抗血小板凝聚的阿司匹林等药物；如果是因为房颤引起的脑栓塞患者，需要长期服用抗凝药物，并且定期抽血监测凝血功能。10个小妙招 提神醒脑1、避开高危驾驶时间段。凌晨和下午3点~4点是人体最易犯困的时候，容易因打瞌睡、精神溜号出现车祸，最好避免在这个时间段内驾驶。2、停车打个盹。如果长途驾驶，中途可以在安全场所停车，然后打个盹。白天控制在半小时内，夜间可以睡1个半小时，以清醒头脑。3、用光照驱赶睡意。光线有助调节生物钟，抑制人体分泌褪黑激素，减少睡意。因此，如果夜间驾驶，中途不妨停下车，去路边的小商店或超市买点东西，利用那里的光亮来驱赶睡意。4、降低车内温度。如果车内过于暖和、舒适，会加重睡意。可以利用车内空调来调低温度，如果是晚上，可以开一会儿窗吹吹冷空气。5、冷水洗脸。驾驶前，可以用冷水洗把脸，刺激一下交感神经，令头脑清醒。6、嚼口香糖。做有节奏感的活动，如嚼口香糖、唱歌等，可以刺激大脑分泌血清素，令头脑清醒、情绪镇定。因此，开车时不妨嚼块口香糖，或听点喜欢的音乐，但是最好不要听节奏过于舒缓或激烈的音乐，以防发生交通事故。7、开车半小时前喝杯咖啡。咖啡因有刺激大脑，令人保持清醒、振作的效果，但喝后需要15~30分钟才能生效，因此，在驾驶半小时前，可以酌情喝杯咖啡或绿茶。8、吃点甜食。葡萄糖是大脑的唯一营养来源，开车前可以吃些糕点或糖果，迅速提升血糖值，给大脑补充营养，保持清醒。9、闻香提神。迷迭香、薄荷、桉树的香气有醒神的作用，驾驶前不妨在车厢内滴上几滴这类植物精油，有助驾驶途中保持头脑清醒。10、按摩穴位。刺激相关穴位也能清醒头脑，驱赶睡意。手部有中冲穴（中指末节尖端中央）、合谷穴（即虎口）；头部有风府穴（颈部正中，发际上1寸）、百会穴（头顶正中线与两耳尖连线的交叉处）；脚部有足临泣穴（足背外侧，第四趾、小趾跖骨夹缝处）和隐白穴（足大趾内侧，距趾甲角0.1寸处）。开车前可以酌情取一两个穴位按摩数分钟。带宝宝出行先做6大准备一、事先安排最佳出行时间有的宝宝在汽车、火车、飞机上睡得很好，然而醒来却会因空间狭小而不停地烦闹妈妈。那么搭乘飞机或乘车的时间最好选在宝宝容易睡着的时候。二、出行前最好给宝宝做一次体检只要是足月的宝宝便可携带外出。这样会使宝宝的运动量增多而促进食欲，并能安抚宝宝的情绪而减少夜啼，满足宝宝好奇爱动的需要而促进智力发展。但最好做一次体检，以确定宝宝是否在良好身体状态下，同时还可向医生请教行程中容易发生哪些疾病及应付策略。三、定票时要求适当座位一定要声明自己是带着一个小孩子，搭乘飞机时最好预定各区段第一排的座位，并询问飞机上是否有婴儿专用台或婴儿床，千万不要接受长排座中间的座位。因为这样无论是你还是对旁边的旅客都不方便;乘坐火车时要求预定下铺。这样在行程中，你和宝宝就会有较大的活动空间，并可让宝宝在你的腿边玩耍。四、预定所去地旅馆尽可能预定到有婴儿床的房间，这样会使你在照料宝宝时十分方便。五、衣物1、随身应为宝宝至少携带两套衣服，以便能迅速更换。2、给容易晕车的宝宝带两个大塑料袋，做成口兜，套在脖子上，以便处理呕吐物。3、带上足够两天，甚至更长时间用的一次性纸尿裤，以免到时麻烦。4、如果是往水边走，带上一个适合宝宝的救生衣。六、装备1、带上宝宝的宠物，如一条他特别喜欢的毛毯或毛绒玩具。2、带上轻便儿童车。3、带上一些宝宝经常使用的卧具，比如一条毯子或一个小枕头。4、可密封的塑料袋能派上许多用场。它们可用来装食品、脏纸尿裤、脏衣服等。5、带上宝宝惯用的洗护用品。6、医药箱里应有退烧药、温度计、防晒油、抗生素、红花油、创可贴、用于清洁鼻腔的盐水滴鼻液和滴球及镊子等。若是去国外旅行，还需先去定点国际旅行卫生保健中心门诊进行咨询，了解当地的卫生情况，若有疫情，应怎样预防。并听从医生的指导带上保健药盒，如准备一些解热止痛药、防晕药、抗菌消炎药，防蚊虫药和外用绷带等。出游皮肤保养配齐五样防晒用品绝不可少不要以为秋天阳光不是太大，就不用防晒哦，紫外线随时侵害我们的肌肤。不管是春夏秋冬，是晴天或阴天，出门户外活动必须紧记涂上防晒霜，以防紫外线的侵害，预防色斑产生之余，亦可减低肌肤过早衰老的情况出现。卸妆和洗脸两不误大家都知道卸妆很重要，涂了化妆品或者防晒以后都要卸妆哦，这样才能卸下皮肤的负担，同时注意好好清洁皮肤，让皮肤更好的休息和吸收养分。所以，尽管去旅游也不能忽视这一点哦，建议携带一瓶集卸妆和洁面于一体的洗面奶，这样就可以卸妆和清洁两不误，很方便哦。保湿护肤重中之重因为秋高气爽、水土不服或冷热交替，不单面部肌肤缺水，就连双手和身体每寸肌肤都进入了缺水的告急状态，所以最好就是在出游时带备一支适用于脸部以及身体的保湿面霜，随时为紧绷的肌肤补充水份因为肌肤需要重新适应一个无论气温还是湿度都有区别的新环境，所以每逢外游肌肤总会特别容易干燥。这时候补水面膜就是很好的救星了，最好在出游下飞机的当晚马上敷一片补水面膜，给予肌肤即时充分的滋润。而且片装的买年末即用完即弃，既方便又实用，是出游的好伙伴哦。常年必备润唇膏润唇膏可以说是女士们化妆袋内一年四季必备的护肤品哦，更何况外游呢。但是由于外游天气的特殊性，所以建议选用具有防晒功效并且滋润度高的润唇膏，时刻保护以及滋润我们水嫩嫩的双唇。秋风凛冽，可能很多MM们都会觉得唇部很干燥，因此会不由自主的用舌头去舔唇。其实这是绝对错误的做法，因为这样做不但没给唇部足够的滋润，而且，风一吹，会带走唇部本身的水分，进而让唇越来越干燥以致爆裂。因此，爱美的MM们，一定要备一支保湿度比较高的润唇膏噢。随身携带补湿喷雾不论你出游的地方时哪里，一支随身携带的补湿喷雾是不可少的。秋天的天气特别容易使皮肤干燥，如果需要乘搭飞机，那么就是干上加干了，面油也会特别多，所以最好不时以补湿喷雾喷面，并立即轻轻拍打面部让水份得以被肌肤吸收。小巧的一瓶补湿喷雾，使用又方便，随时随地就能为肌肤补充水份哦。孕妈出游 注意要点保平安孕妈咪出行前要审视自己的身体孕妇的身体状况毕竟和一般人不太一样，怀孕状况很顺利者，可以考虑在孕期最稳定的中期，即怀孕4~7个月时，安排合适的旅游计划。但如果孕妇的身体有明显不适，如早期有出血、感冒、容易晕车、属高危妊娠或上一胎曾经早产等，最好还是先询问妇产科医师的意见，并斟酌个人情况而定，以免既无法尽兴游玩，又造成危险，可就得不偿失了。慎选好去处，规划好地点1、大城市许多著名的旅游城市(包括国内和国外的)都会推出一些大型的推广活动，旅游内容会比较丰富和充实。这样的旅游大城市，环境通常都比较优美，各种生活设施完备，医疗也条件也良好，准妈妈去这样的地方旅游会更放心。2、附近的近郊旅游区这样的旅游区，通常景点和服务都已经开发得相对完善，距离所居住的市区路途不远，道路平坦，一般都是全程的高速公路，避免了路途的颠簸。准妈妈可以乘坐当地的舒适大巴，也可以和家人一起自驾车出游。近几年，在各大城市周边新建了许多适合全家或者和三五好友一起休闲的度假别墅，环境优美，景色宜人，安静且舒适，是比较适合准妈妈休养、散心的好地方。而且距离市区也很近，一旦有情况，也可以及时送医。出游前必备物品携带必备药品准妈妈在出发前，应请你的产检医师按你的实际情况帮你准备一些安全药物。另外，准备一些对怀孕安全的抗腹泻药、口服的肠胃药和外用的酒精棉片、止吐药、优碘、外伤药膏、蚊虫咬伤药膏等。孕妇维生和孕妇奶粉准妈妈还应准备孕妇用的维生素，每日服用。并要带一小罐孕妇奶粉，可以在没有鲜奶喝的时候备用。卫生用品要备齐准妈妈还要准备孕妇需要用到的卫生用品，包括弹性袜、托腹带、护垫以及可以清洁公用马桶盖的消毒喷剂等。准备孕妇的资料及证明等文件如果准妈妈是在国内旅游，孕妇产前检查手册、保健卡是一定要带的东西。平时进行产前检查的医院、医师的联络方式也要写下来，以备需要时可以联系到自己的医师。如果准妈妈是到国外旅游，应事前先请医师写封信或病历摘要，记载有关怀孕情形和产前检查的状况，必要时作为国外就诊时的参考。同时因为有些航空公司要求怀孕妇女提供医师信件以证明无飞行的顾虑，或证明怀孕周数(36周以上，航空公司是不接受乘机的)作为是否允许搭机的依据，所以这些信件或证明也要随身携带。出游必备物品(1)小型指南针一个，荒野山林中可以让您有明确的方向。(2)外套：选择登山等活动，因为运动量比较大，山顶和山底的一般会有温差，而且山顶的风大，气温变化也大，带件外套防止着凉。(3)零食：秋日活动一般运动量比较大而且多在野外，备些吃的有备无患。(4)必备的外伤药，如：创可贴、紫药水、药用酒精棉球、消炎粉等。还可备一丝巾，既防风又可在必要时做绷带使用。
肝脏不好吃什么？肝脏的健康和饮食有着密不可分的关系，所以肝脏不好的朋友们要多注重哪些食物对肝脏好以及哪些食物会影响到肝脏健康。今天，小编就来一一为大家盘点肝脏不好的饮食宜与忌，一起来看看吧。cription="编辑提供的本地文件" sourcename="本地文件" style="padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; max-width: 90%; width: 400px; height: 400px;" alt="" />肝脏不好吃什么十字花科蔬菜。含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。cription="编辑提供的本地文件" sourcename="本地文件" style="padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; max-width: 90%; width: 400px; height: 369px;" alt="" />海藻类。海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。加拿大麦吉尔大学研究发现，褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。cription="编辑提供的本地文件" sourcename="本地文件" style="padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; max-width: 90%; width: 400px; height: 400px;" alt="" />芽菜。豆芽菜富含各种酶，能促进蛋白质的分解吸收。cription="编辑提供的本地文件" sourcename="本地文件" style="padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; max-width: 90%; width: 400px; height: 395px;" alt="" />富含硫化物的食物。洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜，能促进肝脏生产谷胱甘肽，中和细胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。cription="编辑提供的本地文件" sourcename="本地文件" style="padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; max-width: 90%; width: 400px; height: 400px;" alt="" />浆果。蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等，具有强效抗氧化作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。那么，哪些食物对肝脏有危害呢？cription="编辑提供的本地文件" sourcename="本地文件" style="padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; max-width: 90%; width: 400px; height: 400px;" alt="" />肝脏不好不能吃什么甜食。巧克力、糖及各种甜食，一日之内不宜多吃，吃的过多会使胃肠道的酶分泌过多发生障碍，影响食欲；糖容易发酵，能加重胃肠胀气，并容易转为脂肪，加速肝脏对脂肪的储存，促进脂肪肝的发生。cription="编辑提供的本地文件" sourcename="本地文件" style="padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; max-width: 90%; width: 400px; height: 400px;" alt="" />葵花籽。葵花籽中含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗体内大量的胆碱。可使脂肪较容易积存肝脏，影响肝细胞的功能。cription="编辑提供的本地文件" sourcename="本地文件" style="padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; max-width: 90%; width: 412px; height: 412px;" alt="" />松花蛋。尤其是铅制松花蛋含有一定量的铅，铅在人体内能取代钙质，经常食用松花蛋会使钙质缺乏和骨质疏松，还会铅中毒。cription="编辑提供的本地文件" sourcename="本地文件" style="padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; max-width: 90%; width: 400px; height: 400px;" alt="" />过量味精。味精是调味佳品，肝病患者用量较多或经常超量服用，可出现短暂头痛，心慌甚至恶心等症状。cription="编辑提供的本地文件" sourcename="本地文件" style="padding: 0px; margin: 0px; border: 0px; max-width: 90%; width: 400px; height: 400px;" alt="" />方便面。方便面、香肠和罐头食品常含有对人体不利的食品色素于防腐剂等，经常食用会增加肝脏代谢和解毒功能的负担。腌制食品。各种腌腊食品盐分太高，正常人都应该少吃，肝脏有毛病的人更应远离，吃多了会影响水钠代谢，尤其对于失代偿期的肝硬化患者则应绝对禁止摄入。肝脏不好的人要谨记以上食物哦。
夏天是阳气最旺盛季节，五行中属火，对应的五脏是心，因此心火易旺盛，耗气伤阴，导致脸部红热、心浮气躁、口干舌燥、食欲不振等情形，也是最容易感到疲倦、乏力的季节。常吃以下四种养心食物，可清热泻火，但常吃易伤体内阳气，建议一周吃2~3次，另体质寒凉、脾胃虚弱如手脚冰冷、易腹泻者，不适合吃。一、润肺滋阴 莲藕功效：性味甘寒、可清热止渴、润肺滋阴。这样吃：先取0.5钱莲子心，加600毫升水先大火煮滚，再加30克莲藕并切小块，以小火续煮10分钟，最后加入半颗去皮并切小块的水梨，酌量加冰糖调味，焖煮5分钟即可，可降火气，改善口干口臭，助清心安神入眠。提醒：莲藕属淀粉，体重过重或血糖高患者，吃了莲藕，则其他淀粉如米、面应酌量减少。二、袪湿降火 芹菜功效：性凉微寒、味甘苦，袪湿、清肠，缓解心火旺盛。这样吃：取150克、约1把芹菜，洗净切小段，取1颗苹果，去皮切小块，放果汁机，加350~500毫升开水及酌量蜂蜜打成汁，可降火气、降血压。建议摄取量一半，不要滤渣。提醒：芹菜属高钾低钠蔬菜，有助预防心血管疾病，不过限钾的肾脏病患，宜先咨询医师。三、消暑解渴 西红柿功效：性味甘酸、微寒，可消食积、解渴，改善发热烦渴。这样吃：取10颗小西红柿、洗净，半个奇异果削皮切小块，及500毫升低脂酸奶，放进果汁机，搅打至带颗粒，可清热止渴、助降心火，并具健胃整肠功效。油脂可提高茄红素吸收率，可加5克黑芝麻。提醒：若不习惯酸奶黏稠口感，可以加100毫升开水搅打，口感更佳。四、清凉利尿 甘蔗功效：性味甘平，可利尿、清热、止渴，改善肺热和心烦。这样吃：20克绿豆、洗净，加400毫升水，以大火煮开后转小火，煮40分钟至软烂后熄火，将汤倒掉，再将绿豆加500毫升甘蔗汁即可，可利尿、消暑解毒，另有助改善便秘、肺热型常会有的喉咙痛痒和咳嗽等。提醒：甘蔗成分为糖类要注意甜份，热量约1碗饭，糖尿病或体重过重者，当天饭量应减少1碗。【相关阅读】夏天蔬菜怎么吃最健康 巧妙留住营养夏天吃当季菜助排热降温夏天多吃三种菜夏天巧吃凉拌菜瘦身补钙 2小时内食用最佳夏天多吃点凉拌菜补充维生素
头发早白可能与遗传有关，也与生活环境、饮食、精神因素等相关。近年研究发现，饮食失衡或营养缺失，与人的发色和发质关系较为密切。比如，人体长期处于缺乏维生素B1、B2、B6、叶酸或严重缺乏蛋白质以及高度营养不良等状态时，可引起头发变黄；饮食中缺乏铜、铁、锌、碘等微量元素，可导致头发早白。因此，重视饮食调治对防治头发早白有一定作用。比如可经常选食如下食物：富碘食品，如海带、紫菜等海产品；富含铜、铁的食品，如番茄、马铃薯、柿子、菠菜、芹菜、动物肝脏等；富含胱氨酸、甲硫丁胺酸的食品，如黑芝麻、花生、黄豆、核桃等。研究还发现，多数黑色食物，包括深色食物（绿、红、黄、紫），都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽保健有益。白发早生者，多吃黑色食品也是有益处的。黑色食品包括主食：黑米、黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻、核桃等；蔬菜类：胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等；动物类：乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等；水果类：大枣、黑枣、柿子、桑葚、紫葡萄等。另外，白发者可适当多吃植物油，少吃动物类油脂和白糖。在医生指导下，适量选用何首乌、枸杞子、桑葚等食疗，对防治白发早生也有一定效果。
酒类睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。有饱腹作用的食物还有些食物在消化（消化食品）过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编提醒：别让垃圾睡眠蚕食健康。辛辣食物其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。油腻食物油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。咖啡因很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。【相关阅读】睡觉前易吃的几种催眠食物睡觉前多吃点养心食物保健康最适合在睡觉前吃的三种食物爱运动老年人睡觉前后怎么吃