孕妇需要更多的营养，以往一日三餐的饮食习惯不能够源源不断地提供营养，加餐是补充营养的好方法。北京协和医院营养科刘燕萍医师说，加餐是从正餐中分出来的，并不是额外的，因此要注意食物的多样化和营养的均衡。刘燕萍向准妈妈们推荐方便快捷的加餐食物，比如芝麻糊或者燕麦片。一般来说，在早餐和午餐之间或者下午四点钟左右，吃25克左右芝麻糊，能够为准妈妈提供能量。芝麻糊和燕麦片的种类非常多，准妈妈们可以选择一些添加了钙、铁、锌等微量元素的。选择了这样的加餐食物能够为准妈妈提供更多的微量元素。虽然芝麻糊和燕麦片方便又实用，但准妈妈不适宜吃过多的甜食。准妈妈可以将煮鸡蛋、牛肉干、鱼片干、豆腐干、全麦饼干、青稞粉、藕粉都增添到加餐的食谱当中。每顿加餐中，尽量将蛋白类的食物，包括蛋、肉等控制在25克以内，淀粉类的食物也应控制在25克左右，同一类的食物不要重复食用。变着花样地吃最好。刘燕萍说，每天都换换样儿，补充营养又不会吃腻。如果准妈妈十分想吃甜食，那么水果应该是首选，但是每日吃水果的数量不应该超过500克，不然会摄入过多的糖分，进一步加重机体糖代谢负担。
春季减肥吃什么最有效?想要减肥，饮食相当重要，选对食物，减肥便轻松自如。那么哪些食物减肥最有效呢?下面小编介绍给大家几款减肥蔬果汁和茶饮，帮助大家快速的达到排毒瘦身的目的，那么就来看看我们平时应高多喝哪些饮品吧，帮助大家轻松减肥。1、桑叶茶桑叶茶不仅是减肥的佳品，还可以对付口腔溃疡、腹泻等病痛，被称为大自然真正的奇迹，如果想要减肥的MM可以选用干的桑树叶来泡茶。2、红茶红茶所具有的功效和绿茶大致相同，它们同样拥有着超强的抗氧化效果，有助于改善新陈代谢和调节人体的血糖，帮助人体的肠胃消化，消除水肿，帮助脂肪分解与燃烧。3、洋蓟茶作为市面上最为走俏的洋蓟茶，它含有丰富的维生素和矿物质，经常饮用可以排除体内的毒素，改善消化系统。4、玉米须茶玉米须含有丰富的营养成分，有钙、皂素、维生素等，有着很高的药用价值，如果是想要减肥的MM可以选择在吃饭的时候饮用效果超好。5、芹菜哈密瓜汁原料：大芹菜2颗，哈密瓜半个。做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗净切段，将哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁机中，酌加冷水，搅打后加蜂蜜调匀即可饮用。功效：哈密瓜含有维生素，帮助消化、利尿，排除体内废物与毒素，润泽皮肤，淡化斑点，二者配成汁加强了利尿排毒，瘦身养颜。6、胡萝卜西兰花辣椒汁原料：大胡萝卜2根，大西兰花1个，红辣椒1个。做法：将所有蔬菜洗净，去掉辣椒的蒂和籽，将所有蔬菜切成合适大小的块或片，榨汁，搅拌均匀后即可饮用。功效：甘甜醇美，胡萝卜和辣椒的甜味刚好可以中和西兰花的苦味，使其味道非常好。这道蔬菜汁具有很好的排毒减肥效果，能促进身体的健康，另外，还能保持皮肤美白，并起到明目的作用。7、果菜香瓜汁原料：胡萝卜半根，香瓜半个，柠檬六分之一，蜂蜜30毫升，冷开水120毫升，冰块70克。做法：将香瓜、胡萝卜、柠檬洗净切成小块，连同其他原料放入果汁机中搅拌均匀即可饮用。功效：生津开胃，润肠通便，降脂瘦身。这个蔬菜汁香甜可口，色泽醇厚，高血脂，可以治便秘，通便排毒，起瘦身效果。
湿热的暑天过后，紧接着就是秋老虎，郑州大学附属郑州中心医院（郑州市中心医院）营养科张师静主任给读者介绍了这种天气应该如何调理饮食。最佳茶水：白开水、绿豆水、菊花茶中医称白开水是百药之王。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐，盐可以补充体内钠的丢失。绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用，用绿豆煮水喝有独特的消暑清热功效。唯一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。菊花味甘苦，性微寒。《本草纲目》说菊花有清热解毒、平肝明目的功能。菊花茶能够降温醒脑，清热疏风。最佳蔬果：苦瓜、番茄苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的选择。用鲜苦瓜捣汁或煮汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。我国民间自古就有苦味能清热、苦味能健胃的经验之谈。番茄甘酸、微寒，入肝、脾、肾经脉，其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。夏令多喝用番茄煮的汤，既可获得养料，又能补足水分，一举两得。最佳肉食：鸭肉鸭肉味甘咸，性微寒，具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿的功效，可用于血晕头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。《本草纲目》称鸭肉主大补虚劳，最消毒热，利小便，除水肿，消胀满，利脏腑，退疮肿，定惊痫。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。最佳调味品：食醋醋味酸微苦,性温，有散淤、止血、解毒、杀虫等功效。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。但感冒发烧就不宜吃醋，因为醋有收敛作用。最佳药物：人丹仁丹主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。
武警广东总队医院营养科曾晶主任曾晶告诉记者，人体尿酸的两个来源为外源性和内源性。外源性占20%，源于富含嘌呤或核蛋白的食物；内源性比例为80%，源于体内核苷酸或核蛋白的分解。而尿酸的排泄则主要通过肾脏和肠道，比例为2：1。而高尿酸血症的发生主要可分为以下三种类型：生成过多型、排泄减少型和混合型(如长期酗酒)。她表示，日常控制尿酸过高以防痛风急性发作最主要的方法就是严控进食嘌呤含量过高的食物的数量。但她指出，临床也曾遇到一例因进食250克以上的豆制品而诱发痛风的患者。所以不管食物中嘌呤含量的多少，适度进食才能减少痛风的发作。她强调，营养治疗痛风的第一步就是限制总能，保持适宜体重，避免和治疗超重或肥胖。这是因为高尿酸血症、高甘油三酯血症都与体重、相对体重、体质指数、腰臀围比、腰臂比等相关。其次，多食用素食为主的碱性食物。她特别推荐西瓜与冬瓜。因为它们不但属碱性食物，且有利尿作用，对痛风治疗有利。曾晶表示，从营养学角度而言，对抗痛风发生必须拥有合理的膳食结构，科学数据如下：蛋白质10%~15%，或每公斤理想体重给予0.8~1.0g；脂肪热比＜30%，其中饱和、单不饱和、多不饱和脂肪酸比例约为1∶1∶1；碳水化合物热比55% ~65%，充足的碳水化合物可防止产生酮体；液体摄入量充足，每日应饮水2000毫升以上，约8~10杯，同时患有肾结石者最好能达到3000毫升；禁酒，酒精对引起高尿酸血症有双重危害，酒类本身就含有嘌呤，而乙醇代谢使血乳酸浓度增高，抑制肾近曲小管对尿酸的分泌。
安徽园外景北京园外景吉祥物第九届中国国际园林博览会（简称北京园博会）将于5月18日至11月18日举办，本届园博会由国家住建部和北京市人民政府共同主办，中国风景园林学会、中国公园协会、北京市园林绿化局、北京市公园管理中心和北京市丰台区人民政府共同承办。它是继奥运会之后北京举办的一次国家级、国际性盛会，是在党的十八大胜利召开之后，首都举办的历时最长、规模最大、预计接待游客超过1000万人次的一次重要活动。按照北京市委、市政府的要求，要把这届园博会办成一届国际化、精品化、高端化的园林盛会，实现高水平、有特色的承诺。园区总体规划北京园博会会址位于北京市丰台区永定河西岸，北至莲石西路，南到梅市口路西延，西至规划北宫路，东临永定河新右堤，西南接京周新线，总占地513公顷，总面积约为颐和园的两倍。园区规划为一轴、两景区、三地标、五展园的格局：一轴即园博轴，是一条由中国园林博物馆至功能性湿地的南北向景观轴线；两景区即园博湖景区和下沉式花园景区万花锦绣谷；三地标即永定塔、中国园林博物馆和主展馆；五展园即传统展园、现代展园、创意展园、国际展园和湿地公园。重点景区、展馆多元化生态展园主要包括国内展园、国际展园和设计师展园。69个国内城市、37个国际城市和机构参与，共128个展园。国内展园区主要展览国内各地园林特色。像传统展园区展示苏州园林、闽南园林、岭南园林、巴蜀园林等；现代展园区展示各地区创意性和专业性风景园林作品。国际展园区主要以展览花园形式呈现参展方所在国家、城市园林特色。中国园林博物馆将于5月开馆运行。它是国内第一座以园林为主题的国家级博物馆，也是北京园博会最大的亮点之一。包括室内展陈、室外展区和室内展园3部分，以中国古典园林、中国现代园林为主题设定基本陈列，以世界名园、造园艺术、园林文化、科普互动等为专题陈列，以展示国内外园林精品为主题举办临时展览。园博会期间将举办绝世天工——‘样式雷园林图档展、瓷上园林——从外销瓷看中国园林对西方的影响和皇苑遗珍——北京皇家园林文物精品展3个专题展览。特别提示中国园林博物馆向社会各界征集与园林相关的藏品，包括历史资料、园林建筑、园林人物、园林文化、园林生物、园林科研等。将长期以捐赠、收购、调拨等方式征集。锦绣谷取传统的燕京八景之精髓，利用丰富的造型手段还原了晴雪、叠翠、趵突、晓月、秋波、春荫、夕照、烟树的壮美景观，内设大型山石叠水、花卉瀑布等。园博湖位于永定河城市核心段，长度4.2公里，占地246公顷，是园博会的重要水景观赏区。主要文化活动园博会期间将开展近千场文化活动。第一个月文化活动主要包括开幕式、花车巡游、城市周系列活动、首都儿童庆六一主题活动、园博嘉年华、区县文化日、端午文化游园会、园博百姓大舞台等10项内容。购买门票方式园博会有7类门票，包括平日普通票(100元)、平日优惠票(70元)、指定日票(150元)、指定日优惠票(110元)、夜票(70元)、团体票和学生团体票。其中，平日优惠票是针对老人、儿童、学生、残疾人、军人等，1.2米以下儿童免票。指定日则是指中秋节、国庆节、端午节以及园博会闭幕前3天等日子，一共16天。从4月10日起，平日普通票已经开始预售，市民在预售期间购买可享受10%的优惠。购买北京园博会门票简易流程第一种：线下购买。通过邮政的230个经营网点和北京银行的149个经营网点发售。第二种：热线购买。拨打邮政11185电话购票。第三种：线上购买。登录邮政网上营业厅进行网络购票。交通线路指南北京园博园紧邻西五环，距离天安门不足20公里，其周围的几条城市主干路四通八达。●3条路面交通路线可达园博园：一是沿莲石西路向西过五环从北宫路互通式立交桥驶入园区；二是从西六环沿莲石西路再通过北宫路互通式立交桥驶入园区；三是通过园区南侧新修建的梅市口路西延直达园区南门。园博园外有7个停车场，停车数量约1.15万辆，其中大客车720辆，小客车1.06万辆，方便自驾车游客停放车辆。●地铁14号线园博园站距离园博园1号门约300米。●园博园附近的漫水桥站有3条常规公交线路通过，分别是327路、385路和952路。●园博会拟设置4条公交专线车，分别为北京南站至园博园、北京西站至园博园、五路公交站（地铁6号线）至园博园、西局至园博园。专线车开行时间为周末、节假日以及客流高峰日。专线车使用旅游车车型，根据运营里程初定15公里以内单一票价5元，15公里以上单一票价10元，各种证件和市政交通一卡通乘车无效。●园内有99辆电瓶车，规划了主轴、鹰山和园博湖等几条线路，在主要景点都可以购票上车，每日可运营25440人次。