气血是女人一生健康的根本，气血不足即中医学中的气虚和血虚。有人说女人毛病多，其实十之八九都出在气虚和血虚的问题，气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。女性气血不足的5大症状：1、看眼睛，眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足；眼白有血丝，多为肺部和大肠有热；眼袋很大则说明脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。2、看牙齿，牙齿与肾有着密切的关系。牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。3、看头发，肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。4、看皮肤，主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。5、看睡眠，入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。当然，爱睡觉也是气血虚的表现。而女性一旦气血不足，皮肤没光泽、发黄、长斑、皱纹多、月经量少推迟，贫血、精神萎靡，睡不醒、手脚冰凉……各种问题都会找上门来。气血亏虚，老中医有方可调吃什么最能补气血？阿胶当仁不让。人们通常把阿胶叫做补血圣药。阿胶固然是好东西，但吃阿胶的人却有不少抱怨。太难吃了，吃的都想吐、熬的阿胶一吃就上火、每年都花大几百块钱熬阿胶，吃了一点反应都没有，感觉这钱完全浪费了，一到冬天就有不少女人吐槽。吃阿胶补气血没错，关键是怎么吃，吃法不对，努力白费。老药师张贤华老师说：药店、超市、家里熬的阿胶都是原料粗放简单加工吧，就是‘一锅乱炖’，阿胶的驴皮腥味没有经过工艺处理掉，自然很难吃；再就是药材没提取，药性自然出不来；最后还没组方，中医讲配伍，君臣佐使，无方就无效，没个好方子，药材再好也没用。膏滋补气血：张贤华老师古法炮制四川省老中医张贤华老师，世代中医，被誉为妇科圣手，擅长各类传统制剂，他说：中医界没人不知道中药丸、散、膏、丹里‘膏滋’调理气血最佳，为王中之王。而调理好气血，女人就相当于多拥有10-20年的青春。自古就有一勺膏滋，十碗汤的说法。稠厚的膏滋浓缩药物精华，浓度极高，膏滋药性较缓和，药力持久，通过调整人体的气血阴阳，达到扶正祛邪，具有滋补强身、抗衰延年美容等多种作用。传统膏方上千年来就是调理补虚养生之用，扶正固本，强身健体，是一个抽丝剥茧长期调理的过程，准确地说就是用来治未病。关于哪些人适宜膏滋调理？张贤华老师从不同角度，不同人群进行了剖析，主要针对气血亏虚，月经不调，宫寒不孕，亚健康人群进行了分析。如何调理也给出了非常专业的意见。如果您想了解详细内容，关注【张贤华】微信号ryg028就可以了解并获得中医养生、调经养血、美容抗衰等传统文化知识。
每逢节假日，看着朋友圈里你方唱罢我登场的晒图大战，您是不是羡慕嫉妒恨，出去旅游打胰岛素、吃药、测血糖都不方便，好不容易控制好的血糖又要开始波动了，难道只能在家休息？其实，一定的运动(如适度旅行)有利于糖尿病患者减轻体重，提高胰岛素敏感性，改善血糖和脂代谢紊乱，调整情绪，绝对是大大有好处的！旅行中糖尿病的护理要记住8件事1、先做全面体检：旅行前先做一些常规检查，如血糖、血压、糖化血红蛋白（如有并发症还应进行相关检查），咨询医生能否外出旅游。A.如病情不稳定、血糖持续偏高、剧烈波动，伴有感染、酸中毒或其他急性并发症，失明、肾功能不全、心功能衰竭、糖尿病足部溃疡等严重糖尿病慢性并发症，暂时不宜旅行。B.如病情稳定，可请医生写一份关于病情、所用药物及剂量的材料带在身边。（如果没有处方或证明，航空公司可能会拒绝随身携带胰岛素上飞机）必要时，这个资料还可供您旅游途中的医生参考。去国外旅游，最好携带英文材料。2、制定专属行程：选择适当的旅游线路、旅程长短、交通方法，量力而行，避免过度疲劳。最好选择比较悠闲的地方，长时间登山、蹦极这些辛苦又刺激的活动，建议慎重选择。如果选择乘坐飞机，可在购买机票时申请糖尿病定制饭菜。3、关注目的地天气：了解旅游目的地的天气状况。到炎热的地方，如热带海岛游玩，胰岛素吸收速度会较快，要小心低血糖发生，还要注意防止晒伤；到寒冷的地方，如冬季去东北游玩，要注意四肢的保暖，以免冻伤；如果目的地处于雨雪季节，应携带好雨伞、防水的鞋子等。4、准备药物：A.携带两倍以上的药量并分开放置，以防遗失或打破。使用胰岛素的糖友，还要带好注射器械和酒精棉片等消毒用具。胰岛素应随身携带，乘汽车时不要放入行李箱，搭飞机时不要放入托运行李，以免因温度过高或过低，造成胰岛素变性失效。B.准备一些治疗感冒、腹泻的药物及创可贴等外伤时使用的药物。5、携带血糖仪：旅途兴奋、作息及饮食改变都会影响血糖，所以应尽可能带上血糖仪、试纸、血糖记录本（或使用掌控糖尿病等App记录血糖），以备随时监测。如血糖太低或太高，可根据记录了解原因，适当调整。6、带好食物：A.糖：随身带好糖块、巧克力等，出现饥饿感、头晕、心慌、手颤、出虚汗、无力等低血糖症状时立刻吃一些，10～15分钟后测一下血糖，再根据血糖结果决定后续应对方法。B.糕点、水果：旅游中易延误用餐，再加上活动量大幅增加，可在两餐中间加一顿点心，防止低血糖发生。C.牛奶：如果运动量较大，小心当天晚上和第二天出现低血糖，最好在晚上加一餐牛奶。D.水：出汗多时尤其要注意喝水，避免脱水。7、保护双脚：A.穿着及携带宽松、软底的平跟鞋和吸汗性强的棉织袜，切忌穿刚买的鞋。准备足部护理用品，如乳液、指甲剪(坐飞机需放在托运行李内)。B.户外行走时不可穿拖鞋，也不可以赤脚在沙滩上行走，以免损伤皮肤导致感染。C.如果长时间乘坐交通工具，行程中可多做伸足和曲足运动，最好每隔1小时起身适当走动，促进下肢血液循环。8、其他：A.带上糖尿病急救卡，上面注明自己的姓名、住址、紧急联络人的姓名电话等信息，再写上一句，若我出现大汗、面色苍白等症状，可能是出现了低血糖症，请给我喂食糖块或糖水。B.尽可能定时定量用餐，选择餐饮店要卫生，以少油少盐、荤素搭配的清淡饮食为宜。C.注射胰岛素的糖友，尽量选择在腹部注射，在四肢部位注射，可能因四肢的运动导致胰岛素吸收过快；另外不要在胰岛素作用的高峰时段去爬山或做激烈的活动，最好在餐后1小时再开始运动。D.注意体能变化，旅行需量力而为，如有疲乏感，但食欲及睡眠正常，无其他不适感，属轻度疲劳，可继续旅行；如食欲不好，不易入睡，甚至对旅游的兴趣降低，应适当减少活动量，注意休息。记住上面8个糖尿病的护理窍门，就能让您的旅行更加顺利哦！
补钙--虾皮小海虾经晾晒制成的干品，称为虾皮。营养分析虾皮营养丰富，尤其含钙量非常高，是优质的补钙佳品，但胆固醇的含量也非常高，妈妈不要给宝宝过量补充。虾皮中还含有大量的蛋白质，比我们常吃的鱼、肉含量都高出许多。虾皮中矿物质含量、种类都非常丰富，如碘、铁、磷等。碘在人体中的含量不多但作用非常大（见76页）;铁在人体中主要参与氧的配送；而磷的含量与钙吸收的质量直接相关。宝宝厨房虾皮鸡蛋羹原料：鸡蛋1个、虾皮适量。做法：1. 虾皮洗净、浸泡后，捞出切碎。2. 鸡蛋去壳后，取蛋黄加适量温开水打匀。3. 放入虾皮后，隔水小火蒸熟。营养盘点 :鸡蛋的营养全面、丰富，但蛋清不适合1岁以内的宝宝食用，所以本阶段的宝宝只取蛋黄用。适合月龄：7个月以上的宝宝。虾皮油菜原料：油菜30克、虾皮适量。做法：1. 油菜洗净后，放入沸水中焯熟，捞出剁碎。2. 虾皮洗净稍浸泡后，捞出剁碎。3. 油菜、虾皮放在宝宝的小碗中拌匀。营养盘点 :油菜也可改为菠菜、白菜、空心菜等绿色蔬菜，并能补充虾皮中维生素的缺乏，使营养更全面。适合月龄：7个月以上的宝宝。小帖士：市场上出售的虾皮通常情况下有两种：生晒虾皮和熟煮虾皮。生晒的虾皮没有盐分，味道鲜美，口感好，而且不易发潮霉变，能长期存放。色白且发亮的虾皮最好，妈妈可以放心选用；呈深黄色，小虾皮软碎不完整，又无光泽的质量欠佳，最好不要买。熟煮的虾皮以淡红色、有光泽，质地软硬适中，有鲜味的虾皮质量最好。
或许你已经注意到了，过去，被认为是出家人专用的素食，经过时代的演变与推进，如今已经变成了一种全球性的时尚标签，一种全新的健康的生活方式。在各大城市，越来越多的人开始倾向素食，一股多吃蔬菜、水果，少吃肉的素食潮正在兴起。据了解素食者对于素食的兴趣，有的是出于对国外时尚潮流的呼应与追随；有的是因为素食是最健康的生活方式具备许多荤食难以企及的营养学优势；也有的是出于动物和环境保护的原因。有人作过统计：当今中国大多数素食主义者多是社会中最时尚、最具文化修养、最有经济实力的白领女性一族。她们一般都懂得养生之道，她们吃素大多与信仰无关。她们吃素，关注的是素食之于美容、减肥、形体、健康的关系，她们希冀素食有助于让她们在工作中或社交场合保持有姣好的形体与完美的形象。怎样才算一个素食者？素食者一般包括4大类。?纯素食者：只食用植物，人数一般为西方国家最多，大部分均包括葱蒜等食物。蛋素食者：食物除植物外，也包括蛋类但不包括奶类，此类素食者以东方国家如中国和日本为多，一般都戒吃葱蒜五辛类食物。奶素食者：食物除植物外，也包括奶类此类素食者以南亚洲国家如印度为多一般都戒吃蛋和酒，但可接受葱蒜五辛类食物。最近几年，在香港新加入了一类以身体健康的原因而戒吃多种食物的素食者：他们大多崇尚有机食品和天然营养产品，拒食含有防腐剂、基因改造、人造色素、味精等食品。素食的好处研究表明，素食可以净化血液，预防便秘及痔疮的产生、养颜美容，并且安定情绪。和肉食比起来，素食在养生方面实在益处多多。1、素食是最自然的长寿之道。2、素食是最有效和最根本的美容圣品。3、素食可以减少癌症发病率，尤其是直肠癌、结肠癌的发生。4、素食可以减少患心脏病、高血压、糖尿病和肥胖等慢性疾病的发生。5、素食有助于骨质增加密度，预防骨质疏松症。6、素食是减肥良药。7、素食可以让大脑更聪明。8、素食使人性格温和。9、素食使人精力充沛。10、素食有利于身体健康。11、素食者可以远离禽流感等动物性疾病的攻击。金字塔式素食食谱在1997年11月举行的国际素食食谱会议上，康奈尔大学克林堡教授公布了一项名为金字塔式的素食食谱。这是一个营养均衡的素食食谱，可以帮助人减低染上许多疾病，如癌症、心脏病、肥胖症、骨质疏松和一些慢性退化病症的机会。金字塔式的素食食谱强调每一餐都需要吃多种的基础食物，即金字塔的底层，包括：水果、蔬菜、谷类食物、燕麦、小麦、粗麦包、大麦、面条、面粉制食品及玉米。至于中间的一层，也是每天都需要吃的，包括：果实、种子、蛋白、奶类制品、大豆乳酪、牛奶和植物油。顶部的尖端是一些不是必须的食物，可以间或吃小量的，例如：鸡蛋和甜品。除了按照以上的食谱进食外，还要每天做适量的运动和喝大量的水。
肝炎肝硬化病人可根据需要适量喝点饮料。肝炎肝硬化病人宜选用乳酸奶饮料、果汁、蔬菜汁（如番茄汁等）和矿泉水。这类饮料不含或基本不含人工添加剂（包括防腐剂），不含铝等。另外还要注意以下几个问题。炎热的夏季即将到来，在天气高温挥汗如雨的时节，喝上一杯清凉可口的饮料，会让人十分舒坦。那么，作为肝炎病人，适宜喝哪些饮料，应注意什么问题，也是有些讲究的。南京市第二医院肝病专家方之勋教授特为此作以下解答：方之勋教授首先介绍，总的来说，饮料是一种以补充人体水分为主要目的的液体食品。按其成分大体可分为几类：1、解渴型饮料这类饮料主要是补充水分，达到解渴目的。它们大都以糖、香精、色素等加水制成，或添加浓度在2.5%以下的天然果味(属果味饮料)。有的充入二氧化碳制成汽水，如柠檬汽水、可乐汽水。2、营养型饮料这类饮料中添加了一定量的蛋白质、无机盐、维生素等营养素，其主要有以下三种：①添加浓度在2.5%以上的天然果汁，如椰子汁、粒粒橙、橘子水等。②以牛乳或豆乳为原料，如草莓牛奶、可可牛奶等。③在经乳酸菌发酵的酸乳中添加一定量的香精和色素配制而成的乳酸奶饮料。3、具有特殊作用的饮料这类饮料中添加了一定量的特殊成分，如微量元素或中草药等。4、其他如矿泉水、自制的橘子汁、番茄汁、山楂汁、草莓汁、酸梅汤等。还有咖啡、低度酒(啤酒、香槟、汽酒等)。方之勋教授认为，肝炎肝硬化病人可根据需要适量喝点饮料。肝炎肝硬化病人宜选用乳酸奶饮料、果汁、蔬菜汁(如番茄汁等)和矿泉水。这类饮料不含或基本不含人工添加剂(包括防腐剂)，不含铝等。另外还要注意以下几个问题：1、不宜饮用过多，有的饮料中含有可可碱和咖啡因，有的还含有中药，过多饮用显然不利。多喝饮料会影响食欲，这是因为饮料中含有糖和蛋白质，饮用后不能使人产生饥饿感，多喝饮料还会影响食物的消化和吸收。2、肝炎急性期或慢性肝炎活动期，或活动性肝硬化病人伴胃、十二指肠黏膜损伤者，不宜饮用低度酒饮料和含咖啡、可可碱的饮料及酸梅汤等，因为咖啡因、酒等可促胃酸分泌，破化胃黏膜屏障，影响炎症或溃疡的修复愈合。肝硬化伴腹水者还不宜喝汽水及可产生气体的饮料，以免加重腹胀。伴脾胃虚弱者不宜喝冰镇饮料，因为胃内温度近50℃，吃冰镇饮料入胃可使胃血管收缩，减少消化液分泌。3、不喝低劣饮料，包括三精水、橘子水，因为皆由色素、香精和糖精混合而成;不喝不合格的河水、井水制成的橘子水;不喝用旧瓶、旧罐灌入自制的低劣饮料等。这些饮料饮用后会对病人的健康不利，甚至还可加重病情，所以选购饮料时要五看：即看标签、看色泽、看有无杂质、看是否混浊、看出厂日期和厂址。一闻：开瓶后有无异味等。